This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more

MUSCLER SON DOS en LARGEUR ou en ÉPAISSEUR : BROSCIENCE ? (pas forcément !)

x

MUSCLER SON DOS en LARGEUR ou en ÉPAISSEUR : BROSCIENCE ? (pas forcément !)

Amis de la masse, l’entraînement du dos est absolument CRUCIAL pour obtenir un physique harmonieux. On dit d’ailleurs qu’une compétition de bodybuilding se gagne de dos… à condition d’avoir un dos épais et large ! On peut voir dans les vieux magazines de musculation que certains des plus grands champions consacraient deux séances pour ce groupe musculaire : l’une pour l’épaisseur et l’autre pour la largeur. Est-il vraiment possible de développer l’une plutôt que l’autre ou bien s’agit-il d’une énième « broscience » ?

En plus de répondre à la question, nous allons voir dans cette vidéo :
1/ L’anatomie du dos : grand dorsal, grand rond, rhomboïdes, trapèzes, lombaires…
2/ De quoi dépendent la largeur et l’épaisseur du dos ?
3/ L’effet des différents exercices sur les muscles du dos.

Vous pouvez également me retrouver sur la chaîne ShareFitness :
Et sur Instagram :

Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
x

LA TECHNIQUE POUR AVOIR UN DOS LARGE

Quelle est la technique pour avoir un dos large ?

Au fil des années, j'ai vu de nombreuses personnes avoir des difficultés avec la musculation du dos, s'acharner à faire des tractions en musculation ne pas réussir à avoir le dos large.

Cela est du à une mauvaise technique pour avoir un large en musculation.

Comme pour avoir un dos épais, il s'agit de tirer avec une technique particulière qui va favoriser le recrutement du grand dorsal, notamment sa partie externe.

C'est la technique pour avoir un dos large que je démontre dans cette vidéo, qui, je l'espère, vous aidera.

LIENS UTILES :

Ma FORMATION GRATUITE pour les pratiquants naturels -


- Pour DEVENIR MON ELEVE -

- Pour suivre la FORMATION SUPERPHYSIQUE -

- Mes livres METHODE SUPERPHYSIQUE -

- L'APPLICATION SP-TRAINING (Gratuit) -

- Les MEILLEURS COMPLEMENTS NATURELS -

#Techniquepouravoirundoslarge #Musculation #RudyCoia
x

MUSCULATION et ÉTUDES : 6 CONSEILS POUR RÉUSSIR

Amis de la masse, c’est bientôt la rentrée scolaire… ou la reprise du travail pour les moins jeunes ! Concilier la musculation avec des contraintes de temps peut parfois se révéler difficile et en décourager certains. Plus particulièrement, les études à la faculté, en école supérieure ou tout simplement au lycée peuvent être ardues pour un pratiquant de musculation sérieux.

En effet, gérer son temps entre les cours, les révisions, les soirées, le sport, les repas et la récupération n’est pas chose facile. Dans cette vidéo, je vous partage 6 conseils qui m’ont aidé à rester régulier et motivé pendant mes études de médecine.

Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram :
Sur la chaîne ShareFitness :

Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
x

MANGER JUSTE APRES L’ENTRAINEMENT : BROSCIENCE ? (les youtubers en sueur)

Amis de la masse, manger juste après l’entraînement va-t-il anéantir toutes vos chances de prendre du muscle sec ? Dans a dernière vidéo, Nassim nous explique qu’il est préférable de décaler un peu son repas post-entraînement. En effet, cela permettrait d’attendre que le système nerveux parasympathique se réactive et que la digestion soit plus optimale.
Dans cette vidéo, nous allons rebondir sur cette vidéo et détailler :
- Ce qu’est la digestion.
- Les facteurs influençant la digestion.
- Que faire en pratique ?
- Réponses aux commentaires/questions.

Vidéo de Nassim :

Vous pouvez également me retrouver sur la chaîne ShareFitness :
Et sur Instagram :

Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
x

❌NE FAIS PAS CES ERREURS SI TU T’ENTRAÎNES CHEZ TOI ! ????

Avec la fermeture des salles de sport et le confinement, les amis de la masse sont contraints de s’entraîner chez eux afin de lutter contre un ennemi encore plus dangereux que le coronavirus : le catabolisme. Parallèlement, de nombreux débutants vont démarrer leur premier programme de musculation avec des exercices au poids de corps et l’aide de petit matériel.

Dans cette vidéo, tu trouveras quelques conseils pour éviter les blessures et les accidents tout en optimisant ta progression… Et en préservant ton appartement… ????

Vous pouvez également me retrouver sur la chaîne ShareFitness :
Et sur Instagram :

Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyzer ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

SPORT et CALCIFICATIONS ARTERIELLES (le cardio n’est pas forcément protecteur !)

Les calcifications artérielles augmentent avec l’âge et les facteurs de risque cardiovasculaires classiques. Elles peuvent toucher les coronaires, pouvant aboutir à leur obstruction responsable d’un infarctus.

Contrairement à l’idée répandue que le sport est protecteur, pourrait-il être responsable de calcifications ?

Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram :
Sur la chaîne ShareFitness :

Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

SPORT et CORONAVIRUS : NE FAIS PAS CETTE ERREUR

Amis de la masse, le coronavirus menace nos gains musculaires et nos séances de musculation ! De nombreux influenceurs et célébrités du fitness francophone et international ont été testés positifs au cours des dernières semaines. Malheureusement, ils n’ont pas toujours été informés des risques et continuent parfois l’entraînement malgré des signes infectieux.

Nous allons donc voir les bonnes pratiques en adopter en cas d’infection, et risques encourus par ces athlètes : atteinte cardiaque, caillots de sang et aggravation de l’état respiratoire.

Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram :
Sur la chaîne ShareFitness :

Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

POLYARTICULAIRE OU ISOLATION : QUEL EST LE MEILLEUR EXERCICE ? (la réponse va vous surprendre !)

Les exercices d’isolation sont généralement opposés aux exercices polyarticulaires, souvent jugés plus efficaces. Pourtant, de nombreux bodybuilders chevronnés utilisent principalement des petits exercices avec des charges modérées.

La question va enfin être répondue : l'isolation serait-elle plus efficace que les exercices de base pour la prise de muscle?

Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram :
Sur la chaîne ShareFitness :

Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

MUSCULATION : DANGER pour le COEUR ? GÉRER SES ETUDES ? NATUREL ? [FAQ 10K]

Amis de la masse, nous sommes 10 000 sur la chaîne !

Pour cette occasion, j’ai répondu à toutes vos questions, même les plus folles ! Et comme je suis très bavard… La vidéo qui devait faire 30 minutes en a fait 90… du coup je l’ai coupée en deux. Voici la première partie.

Sommaire :
00:58 : Début de la muscu?
02:40 : Confusion musculaire ou contraction volontaire?
03:18 : électrostimulation ? crampes?
04:27 : médecine, muscu et petits boulot
06:25 : étirements et mal de dos
08:10 : Fort au tractions?
09:40 : Valsalva?
09:59 : Comment réviser et être productif?
10:50 : Max au SDT
11:56 : Organiser études et musculation
14:53 : objectif en muscu naturelle?
16:51 : Ouvrir mon cabinet?
17:57 : naturel?
19:04 : jambes et DOMS / courbatures
19:47 : logiciel de statistiques?
20:02 : Diminuer la fréquence cardiaque?
21:39 : Mon parcours?
22:00 : une vie en dehors de la médecine?
23:17 : Une FC basse = vivre longtemps?
24:03 : Quel activité cardiovasculaire?
25:25 : Comment j'ai rencontré gundill
26:05 : végan et muscu?
26:54 : mon objectif en muscu?
27:26 : différence thrombus et embolie
28:28 : Pourquoi j'ai commencé la muscu?
28:55 : Pourquoi avoir choisi la cardiologie?
31:43 : mon max au DC
31:56 : ma vie dans 20 ans?
32:00 : Obésité et surplus de peau
32:24 : rencontre abonnés?
32:54 : étirements et prise de masse?
34:15 : la muscu est elle dangereuse pour le coeur?

La 2ème partie arrive très rapidement.

Vous pouvez également me retrouver sur la chaîne ShareFitness :
Et sur Instagram :

Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

MASQUE et SPORT : QUELS RISQUES ?

Amis de la masse, les masques vont être obligatoires dans les lieux fermés accueillant du public à partir de la semaine prochaine. Grosse frayeur chez les bodybuilders et les sportifs : comment s’entraîner avec un masque et quels sont les risques ?

Dans cette vidéo, nous allons adresser ces deux questions :
- Comment les paramètres ventilatoires sont-ils impactés par le port d’un masque ?
- Quel risque un sportif s’entraînant avec un masque ?

Vous pouvez également me retrouver sur la chaîne ShareFitness :
Et sur Instagram :

Etudes :



Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
x

CET ATHLÈTE A ROMPU SON AORTE - DISSECTION AORTIQUE ET MUSCULATION

C'était malheureusement une dissection aortique qui a entraîné la défaillance du foie de Jimmy Lewin. Sa femme Michelle Lewin a posté une mise à jour de son état de santé, avec malheureusement une défaillance cardiaque, rénale et neurologique associée.

Nous allons voir dans cette vidéo ce qu'est une dissection aortique, et pourquoi ça peut toucher les pratiquants de musculation (ce n'est pas le premier).

Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram :
Sur la chaîne ShareFitness :

Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

LA TRACTION IMPOSSIBLE ! (vas-tu réussir ?)

Amis de la masse, voici un nouveau challenge : la traction impossible, réussir à faire une traction en 2 minutes ! ????

Facile me direz-vous… Sauf que toute la difficulté réside dans le tempo : 60 secondes de montée et 60 secondes de descente. Pas question de se tourner les pouces pendant 1 minute 30 après avoir fait sa répétition tranquillement !

Vous allez voir dans la vidéo comment je me débrouille... Et vous ? Allez-vous réussir l’impossible ? ????

Vous pouvez également me retrouver sur la chaîne ShareFitness :
Et sur Instagram :

Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

5 ASTUCES pour un DOS ÉPAIS ET LARGE !

Je partage avec vous 5 astuces pour avoir un dos épais et large. Dans cette video vous allez decouvrir qu'es qui decide la taille des dorsaux, qu'es empeche le developpement des dorsaux et quelle sont les solution pour gagner de la largeur et de la masse au niveau des dorsaux durant vos seances d'entrainement de dos.
La musculation des dorsaux, peut etre tres complique si vous ne savait pas comment l'approcher !

Newsletter pour le lancement des formations sèche et prise de masse et ouverture de l'academie Jamcore

Pour apprendre comment faire une surcharge progressive :

#dorsaux #musculationdorsaux #entrainementdorsaux #granddorsal #grandron #massemusculaire #muscudorsaux #entrainementpectorauxdorsaux #massemuscu #développécouché #pecsenorme #muscu #musculation #rowingdorsaux #tiragedorsaux #tiragepoulievertical #SVT #rowingaveclabarre #rowingTBAR #TBAR

Un entrainement pour avoir un dos LARGE et ÉPAIS ! ????(bonus à la fin ????)

Cliquez ici pour vous abonner ►

▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉSEAUX SOCIAUX????▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

INSTAGRAM :
FACEBOOK :
Notre e-mail ►aw.coaching@outlook.fr

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS ☑️ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Vous voulez avoir un dos énorme ? Anthony Weiss et Anthony Tucconi vous donnent des conseils et astuces lors de cet entrainement intensif !

Avec un bonus exclusif à la fin ????

▬▬▬▬▬▬▬▬ COACHING PERSONNALISÉ ???????? ▬▬▬▬▬▬▬▬

Finis les copier-coller, des programmes pas adaptés à votre niveau, votre morphologie, des diètes impossibles à suivre, pas adaptées à votre planning, votre objectif et vos goûts. Découvrez un suivi entièrement personnalisé adapté encore et encore au fur et à mesure de votre progression avec de vrais experts ayant fait leurs preuves sur des milliers de personnes auparavant.



▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NOS PROGRAMMES ???? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Programmes sèche ►
Ce programme à une approche complète et structurée, alliant les meilleurs entraînements pour préserver et même construire du muscle, tout en vous débarrassant du gras superflu grâce à une diète adaptée et évolutive qui suivra votre progression.

Programmes prise de masse ►
Au travers de ce programme, nous allons vous aider à réaliser une prise de muscle comme jamais auparavant. Grâce à un entrainement spécifique et une diète évolutive spécialement conçus pour l’hypertrophie musculaire.

Objectif Bikini ►
Vous pourrez suivre un programme complet alliant les meilleurs entraînements entièrement décrits en vidéos, tout en vous débarrassant du gras superflu grâce à une diète adaptée et évolutive qui suivra votre progression. Maintenant vous n’avez plus aucune excuse pour vous galber et perdre du gras tout en restant féminine !

▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS D'AW COACHING ????▬▬▬▬▬▬▬

AW COACHING est spécialisé en transformation physique par le biais de Anthony Weiss, Morgan Thenon et Latmar Viantzen trois professionnels de la remise en forme, forts de plusieurs années d’expérience dans le suivi à distance, et eux-mêmes compétiteurs en Bodybuilding en parallèle, ils ont ainsi suivi des centaines et des centaines de personnes dans l’atteinte de leurs objectifs.

Comment muscler RAPIDEMENT son dos SANS MATÉRIEL ?

Ma routine PULL complète (dos, biceps, abdos) pour tous niveaux et sans matériel

Aujourd'hui je te partage ma connaissance des exercices de tirage pour te renforcer au poids du corps. Tu retrouveras des routines quelque soit ton niveau et ton but. Avec cette vidéo tu pourras te construire un dos, des biceps et des abdos solides avec pour seul poids celui de ton corps !

INSTAGRAM :
Mon podcast audio :
YOUTUBE :
SPOTIFY :
ANCHOR :

Au programme :
0:00 - Introduction et explications
1:45 - Niveau - de 6 tractions
2:29 - Niveau 6 à 12 tractions
3:26 - Niveau 12 tractions et plus
4:02 - Pour une recherche d'esthétique
5:18 - Pour une recherche de performances
7:32 - Routines Street Workout
8:37 - Bilan
9:28 - Résumé des routines


Musiques :
'Embrace' by Sappheiros Chill Instrumental
Tri-Tachyon - Kleptotonic Swing
PeriTune - Strategy4
Outro : Lost Sky - Fearless pt.II (feat. Chris Linton)

Dans mes vidéos tu retrouveras du contenu axé autour du Street Workout : je te partagerais mes progressions, mes conseils et mes projets, tout en passant par quelques challenges pour éviter de trop rester dans ma zone de confort !
Qui suis-je ?
Je suis étudiant en STAPS, je prépare mon diplôme de coach sportif pour pouvoir par le futur t'accompagner au mieux dans tes projets sportifs ! Je suis passioné par le Street Workout et la musculation au poids de corps ou calisthenics depuis Mai 2019. J'apprécie aussi me cultiver autour de divers sujets : psychologie, sociologie, anthropologie, philosophie, développement personnel ou encore apprendre de nouvelles langues.
Mon but ?
T'apprendre des choses tout en te divertissant : je veux que tu veux que tu ne regrettes jamais d'avoir passé du temps devant mes vidéos ! Si ça te convient, tu peux t'abonner pour me laisser une chance de faire ça. Je réponds à toutes les questions, que ce soit en commentaire ou par DM sur instagram, alors ne te prive pas !


Tout le matos que j'ai/que je conseille :
Barre de tractions :
Barres parallèles :
Dips station :
Paralletes :
Rouleau de massage :
Gilet lesté :
Ceinture de leste :
Gants :
Bandes de résistance : ou
Bandes d'assistance :
Anneaux :
Coudières :
Balance :
Balance alimentaire :
Magnésie liquide :
Ab wheel :

Et pour finir la Bible du Street Workout OVERCOMING GRAVITY :
Un autre livre très intéressant :


Si tu souhaites te lancer dans les vidéos ou que tu veux connaitre mon matériel, voici ce que j'utilise :
Micro cravatte :
Webcam :
Micro pour podcast :
Bras de micro :
Filtre anti pop :
Lecteur de cartes :
x

Les 6 meilleurs exercices DOS en musculation (séances dorsaux)

L'entrainement du dos a plus de bénéfices que vous le croyez. En plus de vous donner une allure athlétique et imposante, un dos bien développé, homme comme femme vous permettra de nombreux bénéfices santé ⚕️

Après les épaules, les abdominaux, Myprotein passe au dos !
Les dorsaux ne sont qu'une partie du dos parmi tant d'autres muscles.

En effet le dos est un groupe de muscles complexes nécessitant une attention particulière. On dénombre plusieurs muscles comme les grands dorsaux, les rhomboides, les trapèzes, le carré des lombes, les grands ronds et les erecteurs spinaux ????

Fabien et Myprotein vous présente une liste d'exercices dos, qui si bien exécutés, constituera une base solide pour composer vos propres séances dos.

**

Pressé(e) ?

Passez à la partie qui vous intéresse
1. 00:00 — Introduction
2. 00:14 — Soulevé de Terre
3. 00:53 — Rowing Buste Penché
4. 01:19 — Tractions
5. 01:57 — Tirage Vertical
6. 2:16 — Extension Lombaires
7. 2:32 — Tirage bûcheron
8. 3:22 — Pull-Over à la poulie
9. 3:40 — Conclusion

**

L'instagram de Fabien :
Abonnez-vous pour ne rien rater des prochaines vidéos et n'hésitez pas à donner vos suggestions pour les prochaines sorties.

**

N'hésitez pas à nous laisser vos commentaires.

Et visitez notre site pour plein de produits et de promos en tout genre :

Suivez-nous sur nos réseaux sociaux :

Facebook :
Instagram :
Twitter :
Spotify :

#MyproteinFrance #Dorsaux #EntrainementDos #Musculation

PÉRIODISER SON ANNÉE DE POWERLIFTING !!

Dans cette vidéo, on aborde certains points-clés pour mieux périodiser une année de powerlifting. On explique quelques principes à court terme pour mieux progresser à long terme.

Ebook sur le squat :

Si vous avez aimé cette vidéo, n’hésitez pas à faire J’AIME et à nous suivre sur les différents réseaux sociaux :

Instagram:
Facebook:
YouTube:
Podcast:

TOP 7 DES EXCUSES BIDONS POUR NE PAS ALLER À LA SALLE ❗️????????

Je suis sûr que vous vous êtes tous déjà dit « allez je commence demain » ou bien « je commence lundi prochain » ou encore « j’attends après les fêtes ».
Des excuses, nous les utilisons sans arrêt pour tout et plus particulièrement pour les choses qui nous demandent un effort.

Mettons tout de suite les choses à plat et soyons francs avec nous même en ce qui concerne notre propre remise en forme. Nous avons sélectionné quelques-unes de nos plus belles excuses pour ne pas aller à la salle afin de vous montrer que maintenant que les salles sont à nouveau ouvertes la seule chose qui vous retient d’y aller est votre motivation. ????
#excuses

► NOS COACHING :
► LES ELASTIQUES :
► BOUTIQUE AM Nutrition :

► ABONNEZ-VOUS à la chaîne :
► FACEBOOK :
► INSTAGRAM :
► TWITTER :

Améliorer ta CARRURE en musculation | 4 exercices épaules et dos

Comment améliorer ta carrure en musculation? Déjà, faut comprendre que ta carrure, elle est donnée par la taille de tes épaules, de ton dos et de tes trapèzes. A partir de là, il faut faire des exercices pour les épaules et le dos...

Je te donne les 4 meilleurs exercices pour améliorer ta carrure dans cette vidéo
========== Mes créations: =========

La nutrition du Spartiate (e-book, gratuit) :

========== Crédit ==========

Les excellentes musiques de la vidéo:

Intro: Hopex - Warrior |

Les musiques dans l'ordre d'apparition:

Enyer Gonzalez - Amazing | Non disponible

Enyer Gonzalez - Really | Non disponible

Enyer Gonzalez - Alert | Non disponible

Enyer Gonzalez - Ultra |

Enyer Gonzalez - Chilling |

Enyer Gonzalez - Burt | Non disponible

========== Présentation ==========

Je fais de la musculation en France. Mon objectif c'est de te partager ma passion de ce sport à travers mes vidéos. J'essaie au maximum de me renseigner avant de d'appuyer sur publier pour que tu sois à fond avec moi dans la vidéo! Je parle aussi de la nutrition, et de comment bien manger pour améliorer tes performances sportives - c'est essentiel! J'ai un bon copain qui m'aide à rendre les vidéos plus fun, il s'appelle Spartiate... et c'est un spartiate. Il a pas mal d'expérience en course à obstacle et au poids du corps. Bref, il me complète au niveau des explications. Si tu veux t'améliorer au muscu-game... plus qu'à appliquer ce que tu vois dans mes vidéos! Force et honneur, Yannick et Spartiate.

========== Réseaux sociaux ==========

Instagram:

Youtube:

========== Recommandations ==========

--► Livres

Me sert de guide dans ma façon de vivre:

Tous les mouvements de calisthénie en t'expliquant étape par étape comment les maîtriser:

un classique indémodable, te permet d'attaquer l'entrepreneuriat beaucoup plus vite:

========== Note ==========

Les liens de la description sont des liens d'affiliation. Quand tu achètes en utilisant ces liens, je récupère une partie à la place du vendeur. C'est sans surcoût pour toi... Et ça m'aide énormément!

MUSCULATION : SUIS CE SIMPLE CONSEIL ( Broscience, les pseudos savants aux études non comprises...)

Combien de fois j'entends, je lis Je suis perdu avec tous ces conseils Mais il existe une solution l'ami pour ne pas te perdre . Ça reste la mienne. Et surtout n'oublie pas que le corps humain n'a pas de solution toute trouvée pour tout le monde afin d'en obtenir un résultat précis.
NB : Evidemment, les étudiants qui partagent, ne sont pas des abrutis ou bien ne racontent pas forcément des choses bidons, mais je dénonce surtout qu'un titre , une formation n'est pas gage de vérité absolue.

Dédicace à Claudia Personal Trainer qui mérite une plus grande visibilité :

SI TU VEUX ME SOUTENIR LORS DE TA COMMANDE PROZIS :

► ► ► ► ► ► LIEN D'ACHAT POUR PROZIS :
► ► ► ► ► ► CODE REDUCTION 10 % : AIKI et un cadeau (conditions sous mon instagram )



Donne Ton avis et Note les compléments alimentaires sur , le 1er site en FRANCE à avoir fourni des tests vidéos indépendants des marques et le 1er site à rassembler les conseils des personnes qualifiées pour t'aider à progresser.


☞☞☞ Pense à t'abonner sur :
► ► ► Youtube :
► ► ► Twitter :
► ► ► Instagram : @AIKI_SHAREFITNESS
► ► ► Facebook : (videos exclusives dessus ) :
► ► ► Snapchat : Aikisharefit

Shares

x

Check Also

x

Menu